EricTang 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

EricTang 新北市
ID 10210

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全馬 | 05:33:28 | 07:54/km | 第4馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:33:28
總名次	2323 / 3456
分組名次	726 / 978
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'58" (+02'28")

15 km

(01:41'38")

00:38'10" (+07'40")

01:14'14" (+10'46")

20 km

(02:17'42")

00:36'04" (+05'34")

25 km

(03:00'20")

00:42'38" (+12'08")

01:21'24" (+17'56")

30 km

(03:39'06")

00:38'46" (+08'16")

35 km

(04:23'03")

00:43'57" (+13'27")

01:30'46" (+27'18")

40 km

(05:09'52")

00:46'49" (+16'19")

Finish

(05:33:28)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 361 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3691 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.60 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 2510.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義和 Oliver 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	06'05"	00:24'18"
5	06'12"	00:30'30"
6	06'48"	00:37'18"
7	06'04"	00:43'22"
8	06'25"	00:49'47"
9	06'13"	00:56'00"
10	07'28"	01:03'28"
11	07'10"	01:10'38"
12	06'41"	01:17'19"
13	10'05"	01:27'24"
14	07'03"	01:34'27"
15	07'11"	01:41'38"
16	07'01"	01:48'39"
17	06'39"	01:55'18"
18	06'13"	02:01'31"
19	07'08"	02:08'39"
20	09'03"	02:17'42"
21	13'59"	02:31'41"
22	07'14"	02:38'55"
23	06'03"	02:44'58"
24	07'35"	02:52'33"
25	07'47"	03:00'20"
26	06'52"	03:07'12"
27	08'04"	03:15'16"
28	06'26"	03:21'42"
29	08'30"	03:30'12"
30	08'54"	03:39'06"
31	07'58"	03:47'04"
32	10'34"	03:57'38"
33	08'14"	04:05'52"
34	08'57"	04:14'49"
35	08'14"	04:23'03"
36	08'10"	04:31'13"
37	09'23"	04:40'36"
38	10'53"	04:51'29"
39	09'13"	05:00'42"
40	09'10"	05:09'52"
41	06'53"	05:16'45"
42	08'03"	05:24'48"
43	08'09"	05:32'57"
42.8	-24'-5"	05:37'33"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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