施大大 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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1.4 km | 00:06:50 | 04:57/km

日期: 2020-10-22 17:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 1244 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 04'53" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53"

1002 / 1002

182 / 112

2

01'56"

(06'50")

05'06" (+00'13")

378 / 1381

182 / 107

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.86 km

亞瑟士 2019虎走累積 : 276.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

bella, 懶羊妹和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
1.4	05'09"	00:06'50"

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