phoebe 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

phoebe 基隆
ID 456506

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22.0 km | 02:07:03 | 05:46/km | 第5半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:30'56" (+05'42")

15 km

(01:27'23")

00:31'13" (+05'59")

00:58'57" (+02'47")

20 km

(01:55'07")

00:27'44" (+02'30")

Finish

(02:07:03)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 219 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 151 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'28")

04'44"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'33")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(19'59")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'15")

05'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

phoebe

·

無傷完賽....

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kris Tsai, 阿寬(新竹路跑社) 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

phoebe 🙄🙄🙄

2020-10-24 11:09 ·

陳小茂恭喜分5高速完賽🎉🎉

2020-10-24 12:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	05'05"	00:14'33"
4	05'26"	00:19'59"
5	05'15"	00:25'14"
6	05'33"	00:30'47"
7	06'34"	00:37'21"
8	06'08"	00:43'29"
9	05'50"	00:49'19"
10	06'51"	00:56'10"
11	06'44"	01:02'54"
12	06'27"	01:09'21"
13	07'50"	01:17'11"
14	05'16"	01:22'27"
15	04'56"	01:27'23"
16	04'52"	01:32'15"
17	05'21"	01:37'36"
18	05'34"	01:43'10"
19	05'16"	01:48'26"
20	06'41"	01:55'07"
21	06'17"	02:01'24"
22	05'05"	02:06'29"
22.1	06'28"	02:07'03"

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