黃琇琦 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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2.0 km | 00:12:19 | 06:09/km

日期: 2020-10-25 05:08 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'08" / 06'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'17")

06'09" (+00'01")

1000 / 2000

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

當志工前先跑一下（時間不夠⋯⋯跑這樣就好🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 劉美玉和其他 17 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 謝謝kiki📷❤

2020-10-25 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
2.0	03'20"	00:12'44"

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