文 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
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半馬 | 01:46:20 | 05:02/km | 第6半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'41" (+00'15")

15 km

(01:14'53")

00:25'46" (+01'20")

00:52'33" (+03'26")

20 km

(01:41'40")

00:26'47" (+02'21")

Finish

(01:46:20)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

04'52"

(09'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

04'52"

(14'45")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

04'50"

(19'35")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心玩賽

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 沒有想像中抖欸..😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.89 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 388.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 呆小文和其他 8 人說推

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Charles 跑步愉快

2020-10-25 15:52 ·

1 個人推

呆小文總姐總姐！超棒

2020-10-25 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'50"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'41"	00:29'07"
7	05'03"	00:34'10"
8	05'01"	00:39'11"
9	04'59"	00:44'10"
10	04'57"	00:49'07"
11	04'58"	00:54'05"
12	05'07"	00:59'12"
13	05'05"	01:04'17"
14	05'26"	01:09'43"
15	05'10"	01:14'53"
16	05'50"	01:20'43"
17	05'01"	01:25'44"
18	05'15"	01:30'59"
19	05'19"	01:36'18"
20	05'22"	01:41'40"
20.9	05'03"	01:46'20"