Hung-Yuan Shih 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Yuan Shih 台中
ID 119850

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13.2 km | 01:46:01 | 08:02/km

日期: 2014-11-21 18:26 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 07'19" / 07'01" / 08'23" / 08'20" / 07'35" / 06'51" / 07'35" / 09'28" / 09'04" / 07'46" / 08'54" / 08'46" / 49'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.14 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 309.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

James_Chang, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	08'23"	00:22'43"
4	08'20"	00:31'03"
5	07'35"	00:38'38"
6	06'51"	00:45'29"
7	07'35"	00:53'04"
8	09'28"	01:02'32"
9	09'04"	01:11'36"
10	07'46"	01:19'22"
11	08'54"	01:28'16"
12	08'46"	01:37'02"
12.9	09'33"	01:46'01"

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