7.0 km | 00:51:39 | 07:22/km日期: 2014-11-16 17:06 - 地點: 靜心湖畔&住宅區 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'50" / 06'58" / 07'43" / 07'26" / 07'11" / 07'37" / 07'50" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'42" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'36" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'49" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'49" (+04'59") | 5 / 7005 |
腦公說靜心湖畔已經重新鋪好路了
所以跑了住宅區外圍就帶著我進去繞了一圈
今天比起前幾天有比較不冷一點
跑起來不太冷也不會熱
很舒適的天氣
只是冬天到了天色暗得比較快
特地五點左右就起跑
結果還是跑一大圈天就黑了
一直被恐嚇跑太少下禮拜會爆掉
可是才10km也還好啊
而且頂多跑不動就用走的嘛~
PB?沒辦法就算了啦...我只是跑健康的啦
11月累積里程 :
22.01 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
358.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'58" | 00:13'48" |
| 3 | 07'43" | 00:21'31" |
| 4 | 07'26" | 00:28'57" |
| 5 | 07'11" | 00:36'08" |
| 6 | 07'37" | 00:43'45" |
| 7 | 07'50" | 00:51'35" |
| 7.0 | 11'07" | 00:51'39" |
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