Franky Tsai (火龍果) 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

15.1 km | 01:30:21 | 05:59/km

日期: 2020-10-20 22:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'43" / 05'25" / 05'33" / 05'32" / 05'50" / 05'49" / 05'36" / 05'33" / 05'45" / 05'47" / 05'56" / 05'57" / 09'03" / 05'51" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'04")

05'25"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'37")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'09")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27藍累積 : 410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊大熊, 黃清湶和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'25"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	05'32"	00:28'09"
6	05'50"	00:33'59"
7	05'49"	00:39'48"
8	05'36"	00:45'24"
9	05'33"	00:50'57"
10	05'45"	00:56'42"
11	05'47"	01:02'29"
12	05'56"	01:08'25"
13	05'57"	01:14'22"
14	09'03"	01:23'25"
15	05'51"	01:29'16"
15.1	10'25"	01:30'21"

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