JJ 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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JJ

5.4 km | 00:54:17 | 10:06/km

日期: 2020-10-27 18:00 - 平均心率: 93 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 10'51" / 09'56" / 10'00" / 09'45" / 09'43" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'46")

09'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'59"

(30'46")

09'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

09'44"

(40'31")

09'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

09'43"

(50'14")

09'43"

1000 / 5000

6

04'03"

(54'17")

10'53" (+01'10")

371 / 5371

花蓮

JJ

·

花蓮

JJ

·

今天就放鬆一下
走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), Tina Lin ^_^ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	09'56"	00:20'47"
3	10'00"	00:30'47"
4	09'45"	00:40'32"
5	09'43"	00:50'15"
5.4	10'53"	00:54'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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