海豚在轉彎 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 01:03:16 | 06:19/km

日期: 2020-10-26 18:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'40" / 06'34" / 06'39" / 06'19" / 06'20" / 06'12" / 07'27" / 06'08" / 05'49" / 05'28" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'20")

06'33" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'00")

06'39" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'39")

06'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.41 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, bella 和其他 11 人說推

·

林家逯早安

2020-10-27 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'34"	00:11'14"
3	06'39"	00:17'53"
4	06'19"	00:24'12"
5	06'20"	00:30'32"
6	06'12"	00:36'44"
7	07'27"	00:44'11"
8	06'08"	00:50'19"
9	05'49"	00:56'08"
10	05'28"	01:01'36"
10.0	05'59"	01:01'40"

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