Song 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 02:18:38 | 06:34/km | 第19半馬

【2014權民路跑】權證~小錢跑向大幸福

官方成績
日期	2014-10-18
成績	02:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:35'40" (+04'40")

15 km

(01:43'52")

00:37'12" (+06'12")

01:11'52" (+05'12")

20 km

(02:18'32")

00:34'40" (+03'40")

Finish

(02:18:38)

日期: 2014-10-18 07:00 - 地點: 美麗華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

01281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.72 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'20"	00:12'24"
3	06'12"	00:18'36"
4	06'04"	00:24'40"
5	06'20"	00:31'00"
6	06'48"	00:37'48"
7	07'16"	00:45'04"
8	07'12"	00:52'16"
9	06'48"	00:59'04"
10	07'36"	01:06'40"
11	06'48"	01:13'28"
12	07'12"	01:20'40"
13	08'20"	01:29'00"
14	06'52"	01:35'52"
15	08'00"	01:43'52"
16	07'16"	01:51'08"
17	07'16"	01:58'24"
18	07'56"	02:06'20"
19	06'40"	02:13'00"
19.9	06'16"	02:18'32"

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