林文卿 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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9.0 km | 00:47:24 | 05:15/km

日期: 2020-10-29 19:43 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'45" / 05'10" / 05'14" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'21" / 05'17" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'54")

05'09" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'32")

05'24" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'51")

05'19" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W16D4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.17 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 楊瓊華和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'10"	00:10'55"
3	05'14"	00:16'09"
4	05'24"	00:21'33"
5	05'20"	00:26'53"
6	05'23"	00:32'16"
7	05'21"	00:37'37"
8	05'17"	00:42'54"
9	04'26"	00:47'20"
9.0	04'22"	00:47'25"

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朋友動態

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