Wang Jun Liu 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jun Liu 新北市
ID 428643

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5.2 km | 00:48:01 | 09:14/km

日期: 2020-10-28 20:37 - 平均心率: 133 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 08'48" / 11'39" / 08'23" / 09'59" / 11'02" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'54")

08'03"

1000 / 2000

3

08'22"

(25'16")

08'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'59"

(35'16")

09'59" (+01'56")

1000 / 4000

5

11'01"

(46'17")

11'01" (+02'58")

1000 / 5000

6

01'43"

(48'01")

08'38" (+00'35")

199 / 5199

新北市

Wang Jun Liu

·

輕鬆跑
巧遇哥哥的同學和媽媽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Yin, 黃清湶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	11'39"	00:20'27"
3	08'23"	00:28'50"
4	09'59"	00:38'49"
5	11'02"	00:49'51"
5.2	08'40"	00:51'35"

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