小龜 2020/10/18 訓練日誌

小龜台南
ID 208654

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小龜

全馬 | 06:55:26 | 09:50/km | 第16馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	06:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'10")

00:44'10" (+08'18")

01:23'59"

10 km

(01:23'59")

00:39'49" (+03'57")

15 km

(02:14'12")

00:50'13" (+14'21")

01:33'52" (+09'53")

20 km

(02:57'51")

00:43'39" (+07'47")

25 km

(03:53'09")

00:55'18" (+19'26")

01:49'37" (+25'38")

30 km

(04:47'28")

00:54'19" (+18'27")

35 km

(05:46'26")

00:58'58" (+23'06")

01:34'50" (+10'51")

40 km

(06:22'18")

00:35'52"

Finish

(06:55:26)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1848 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3359 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'09")

1000 / 1000

10'11"

(19'33")

10'11" (+03'58")

1000 / 2000

08'12"

(27'46")

08'12" (+01'59")

1000 / 3000

08'07"

(35'53")

08'07" (+01'54")

1000 / 4000

08'15"

(44'09")

08'15" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

走很大+吃很大=開心玩賽😁

賽後評分: 優質賽事，值得一來再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.87 km

母子鱷魚 Y拖恢復鞋（白）累積 : 282.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, Chou Chun Ta 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-18 19:45 ·

周廣華恭喜完賽（灑花）

2020-10-19 18:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	10'12"	00:19'34"
3	08'12"	00:27'46"
4	08'08"	00:35'54"
5	08'16"	00:44'10"
6	06'23"	00:50'33"
7	07'08"	00:57'41"
8	08'05"	01:05'46"
9	09'52"	01:15'38"
10	08'21"	01:23'59"
11	07'26"	01:31'25"
12	12'33"	01:43'58"
13	10'13"	01:54'11"
14	09'21"	02:03'32"
15	10'40"	02:14'12"
16	08'30"	02:22'42"
17	07'02"	02:29'44"
18	07'56"	02:37'40"
19	11'28"	02:49'08"
20	08'43"	02:57'51"
21	09'43"	03:07'34"
22	07'39"	03:15'13"
23	12'20"	03:27'33"
24	11'04"	03:38'37"
25	14'32"	03:53'09"
26	13'00"	04:06'09"
27	12'08"	04:18'17"
28	08'32"	04:26'49"
29	11'41"	04:38'30"
30	08'58"	04:47'28"
31	09'43"	04:57'11"
32	12'38"	05:09'49"
33	10'43"	05:20'32"
34	10'48"	05:31'20"
35	15'06"	05:46'26"
36	07'55"	05:54'21"
37	07'01"	06:01'22"
38	06'14"	06:07'36"
39	07'33"	06:15'09"
40	07'09"	06:22'18"
41	09'14"	06:31'32"
42	09'20"	06:40'52"
43	06'40"	06:47'32"
44	07'52"	06:55'24"
44.0	04'23"	06:55'27"