徐信發 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.0 km | 00:33:57 | 06:45/km

日期: 2020-10-30 19:08 - 地點: 家附近跑跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'35" / 06'25" / 06'46" / 06'49" / 07'13" / 07'30" /

每天進步一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.99 km

HOKA ONE ONE HO1012046CDNB 累積 : 216.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 謝浚溢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'46"	00:19'46"
4	06'49"	00:26'35"
5	07'13"	00:33'48"
5.0	09'08"	00:33'57"

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