徐信發 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.0 km | 00:33:45 | 06:43/km

日期: 2020-10-31 17:19 - 地點: 久違的夜跑團路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'30" / 06'42" / 06'31" / 07'07" / 06'51" / 03'20" /

每天進步一點點
久違了⋯⋯虹橋
一點一點慢慢找回跑步的動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.99 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 567.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 浩澤(大坪) 和其他 9 人說推

·

2020-10-31 21:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'42"	00:13'12"
3	06'31"	00:19'43"
4	07'07"	00:26'50"
5	06'51"	00:33'41"
5.0	03'31"	00:33'45"

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