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紀小雄
高雄
ID 326711
33 位追隨者
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紀小雄
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
05:35:24
|
07:56/km
|
第20馬
狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
05:35:24
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'28")
00:30'28"
01:02'23"
10 km
(01:02'23")
00:31'55" (+01'27")
15 km
(01:34'26")
00:32'03" (+01'35")
01:05'50" (+03'27")
20 km
(02:08'13")
00:33'47" (+03'19")
25 km
(02:47'19")
00:39'06" (+08'38")
01:13'56" (+11'33")
30 km
(03:22'09")
00:34'50" (+04'22")
35 km
(04:19'38")
00:57'29" (+27'01")
01:36'19" (+33'56")
40 km
(04:58'28")
00:38'50" (+08'22")
Finish
(05:35:24)
日期:
2020-11-01 06:00
-
總爬升:
971 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2568 Cal
-
平均步頻:
162
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'50"
(06'50")
06'50" (+01'17")
1000 / 1000
2
06'02"
(12'53")
06'02" (+00'29")
1000 / 2000
3
05'52"
(18'45")
05'52" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'49"
(24'34")
05'49" (+00'16")
1000 / 4000
5
05'54"
(30'28")
05'54" (+00'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'33"
(37'01")
06'33" (+01'00")
1000 / 6000
7
05'52"
(42'54")
05'52" (+00'19")
1000 / 7000
8
06'01"
(48'55")
06'01" (+00'28")
1000 / 8000
9
07'00"
(55'56")
07'00" (+01'27")
1000 / 9000
10
06'25"
(01:02'22")
06'25" (+00'52")
1000 / 10000
11
07'07"
(01:09'30")
07'07" (+01'34")
1000 / 11000
12
06'32"
(01:16'02")
06'32" (+00'59")
1000 / 12000
13
05'33"
(01:21'36")
05'33"
1000 / 13000
14
05'46"
(01:27'23")
05'46" (+00'13")
1000 / 14000
15
07'02"
(01:34'25")
07'02" (+01'29")
1000 / 15000
16
06'05"
(01:40'30")
06'05" (+00'32")
1000 / 16000
17
06'23"
(01:46'54")
06'23" (+00'50")
1000 / 17000
18
08'17"
(01:55'11")
08'17" (+02'44")
1000 / 18000
19
06'06"
(02:01'18")
06'06" (+00'33")
1000 / 19000
20
06'54"
(02:08'13")
06'54" (+01'21")
1000 / 20000
21
06'41"
(02:14'55")
06'41" (+01'08")
1000 / 21000
22
07'10"
(02:22'06")
07'10" (+01'37")
1000 / 22000
23
06'30"
(02:28'36")
06'30" (+00'57")
1000 / 23000
24
06'32"
(02:35'09")
06'32" (+00'59")
1000 / 24000
25
12'10"
(02:47'19")
12'10" (+06'37")
1000 / 25000
26
06'43"
(02:54'02")
06'43" (+01'10")
1000 / 26000
27
06'23"
(03:00'26")
06'23" (+00'50")
1000 / 27000
28
07'03"
(03:07'29")
07'03" (+01'30")
1000 / 28000
29
07'16"
(03:14'45")
07'16" (+01'43")
1000 / 29000
30
07'23"
(03:22'08")
07'23" (+01'50")
1000 / 30000
31
10'25"
(03:32'34")
10'25" (+04'52")
1000 / 31000
32
14'15"
(03:46'49")
14'15" (+08'42")
1000 / 32000
33
13'37"
(04:00'27")
13'37" (+08'04")
1000 / 33000
34
11'00"
(04:11'27")
11'00" (+05'27")
1000 / 34000
35
08'10"
(04:19'38")
08'10" (+02'37")
1000 / 35000
36
07'16"
(04:26'54")
07'16" (+01'43")
1000 / 36000
37
10'02"
(04:36'56")
10'02" (+04'29")
1000 / 37000
38
07'13"
(04:44'10")
07'13" (+01'40")
1000 / 38000
39
06'39"
(04:50'49")
06'39" (+01'06")
1000 / 39000
40
07'38"
(04:58'28")
07'38" (+02'05")
1000 / 40000
41
07'08"
(05:05'36")
07'08" (+01'35")
1000 / 41000
42
08'10"
(05:13'46")
08'10" (+02'37")
1000 / 42000
43
21'37"
(05:35'24")
26'18" (+20'45")
822 / 42822
保四失敗⋯😭
308高地視野超讚，但陡上陡下的坡，真的很折磨人
賽後評分:
成績雖然落漆～但至少攻頂成功😆
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
216.05 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Hungone紅丸子
,
陳大頭
和其他
9
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
黃敬媛
雄哥真的很厲害👍，這一場308高地很硬的
2020-11-01 12:06 ·
1
個人推
陳世民
恭喜完賽
2020-11-01 14:02 ·
1
個人推
凃錦橞
恭喜完賽
2020-11-01 14:10 ·
1
個人推
陳大頭
恭喜完賽 👏👏
2020-11-03 06:37 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'50"
00:06'50"
2
06'03"
00:12'53"
3
05'52"
00:18'45"
4
05'49"
00:24'34"
5
05'54"
00:30'28"
6
06'34"
00:37'02"
7
05'53"
00:42'55"
8
06'01"
00:48'56"
9
07'01"
00:55'57"
10
06'26"
01:02'23"
11
07'07"
01:09'30"
12
06'33"
01:16'03"
13
05'33"
01:21'36"
14
05'47"
01:27'23"
15
07'03"
01:34'26"
16
06'05"
01:40'31"
17
06'24"
01:46'55"
18
08'17"
01:55'12"
19
06'06"
02:01'18"
20
06'55"
02:08'13"
21
06'42"
02:14'55"
22
07'11"
02:22'06"
23
06'30"
02:28'36"
24
06'33"
02:35'09"
25
12'10"
02:47'19"
26
06'44"
02:54'03"
27
06'24"
03:00'27"
28
07'03"
03:07'30"
29
07'16"
03:14'46"
30
07'23"
03:22'09"
31
10'26"
03:32'35"
32
14'15"
03:46'50"
33
13'37"
04:00'27"
34
11'00"
04:11'27"
35
08'11"
04:19'38"
36
07'16"
04:26'54"
37
10'03"
04:36'57"
38
07'13"
04:44'10"
39
06'39"
04:50'49"
40
07'39"
04:58'28"
41
07'08"
05:05'36"
42
08'11"
05:13'47"
42.8
26'17"
05:35'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 05:35:24 | 07:56/km | 第20馬
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