黃晨峰 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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22.0 km | 01:48:26 | 04:55/km | 第15半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:48:26
總名次	118 / 3714
分組名次	111 / 2835
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+04'34")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'07" (+04'52")

15 km

(01:21'17")

00:31'21" (+11'06")

00:51'36" (+01'40")

20 km

(01:41'32")

00:20'15"

Finish

(01:48:26)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'35")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'50")

05'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'49")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.17 km

Nike 小飛馬36 累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心和霸告（Bryant) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	04'44"	00:14'35"
4	05'15"	00:19'50"
5	04'59"	00:24'49"
6	05'12"	00:30'01"
7	04'48"	00:34'49"
8	05'24"	00:40'13"
9	04'47"	00:45'00"
10	04'56"	00:49'56"
11	06'26"	00:56'22"
12	04'56"	01:01'18"
13	04'50"	01:06'08"
14	04'57"	01:11'05"
15	10'12"	01:21'17"
16	00'30"	01:21'47"
17	04'55"	01:26'42"
18	04'49"	01:31'31"
19	05'04"	01:36'35"
20	04'57"	01:41'32"
21	04'41"	01:46'13"
21.4	04'15"	01:47'56"

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