吳壬豪 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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11.5 km | 00:57:32 | 04:59/km

日期: 2020-11-02 17:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'33" / 05'04" / 05'09" / 04'57" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'42" / 04'55" / 04'44" /

186、106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲, bear 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

王慈寬晚安😴運動健康快樂～

2020-11-02 21:27 ·

高文言吳兄早安，運動愉快。

2020-11-03 08:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	04'57"	00:20'43"
5	05'01"	00:25'44"
6	04'56"	00:30'40"
7	04'57"	00:35'37"
8	04'54"	00:40'31"
9	04'53"	00:45'24"
10	04'42"	00:50'06"
11	04'55"	00:55'01"
11.5	04'46"	00:57'32"

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