何柏青 2020/11/01 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

22.0 km | 02:15:43 | 06:10/km | 第14半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:15:43
總名次	713 / 3714
分組名次	155 / 744
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+11'00")

01:06'39" (+05'33")

10 km

(01:06'39")

00:31'59" (+08'19")

15 km

(01:44'05")

00:37'26" (+13'46")

01:01'06"

20 km

(02:07'45")

00:23'40"

Finish

(02:15:43)

日期: 2020-11-01 06:34 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'31")

1000 / 1000

08'10"

(15'10")

08'10" (+02'41")

1000 / 2000

06'24"

(21'35")

06'24" (+00'55")

1000 / 3000

06'43"

(28'18")

06'43" (+01'14")

1000 / 4000

06'21"

(34'39")

06'21" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

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台中

何柏青

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人好多，起跑速度緩慢，

遇到大路還得等紅綠燈，不好衝速，

城市馬的缺點及優點一覽無遺。

馬拉松鄉鎮-台中豐原get!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線有一部分狹窄，人多超難跑，城市馬還得等紅綠燈，耗去時間頗多。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周點點, 莊堃志和其他 62 人說推

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觀看另 13 則留言

何柏青謝謝各位前輩及夥伴的祝福，我這次真的跑不好😭

2020-11-03 18:26 ·

1 個人推

周點點恭喜🎉高速完賽👍

2020-11-07 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'10"	00:15'10"
3	06'25"	00:21'35"
4	06'43"	00:28'18"
5	06'22"	00:34'40"
6	06'12"	00:40'52"
7	06'01"	00:46'53"
8	07'32"	00:54'25"
9	06'22"	01:00'47"
10	05'52"	01:06'39"
11	07'41"	01:14'20"
12	06'04"	01:20'24"
13	06'12"	01:26'36"
14	05'42"	01:32'18"
15	11'47"	01:44'05"
16	00'29"	01:44'34"
17	05'55"	01:50'29"
18	05'29"	01:55'58"
19	05'52"	02:01'50"
20	05'55"	02:07'45"
21	05'44"	02:13'29"
21.4	05'04"	02:15'43"