Jeter老婆 2014/11/22 訓練日誌

Jeter老婆桃園
ID 119646

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Jeter老婆

76.1 km | 11:34:55 | 09:07/km

日期: 2014-11-22 06:04 - 總爬升: 455 m - 地點: 藍色的佳鵝公路 - 天氣: 晒一整天 - 卡路里: 2951 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 11'07" / 08'14" / 07'57" / 07'26" / 07'29" / 08'54" / 07'33" / 07'04" / 09'09" / 10'06" / 10'01" / 08'43" / 08'05" / 08'25" / 07'47" / 08'32" / 09'22" / 07'32" / 07'09" / 08'47" / 09'31" / 09'12" / 09'33" / 08'56" / 09'12" / 10'41" / 09'06" / 09'21" / 10'24" / 09'45" / 07'33" / 08'00" / 09'26" / 10'46" / 09'10" / 08'13" / 08'01" / 08'59" / 13'30" / 11'16" / 07'29" / 10'39" / 09'11" / 07'41" / 08'48" / 07'14" / 10'34" / 07'16" / 10'19" / 07'32" / 09'52" / 07'36" / 09'19" / 10'52" / 09'36" / 09'15" / 08'15" / 07'53" / 09'20" / 09'22" / 10'05" / 07'17" / 08'30" / 11'03" / 09'14" / 08'59" / 09'06" / 07'42" / 07'54" / 09'07" / 09'41" / 10'05" / 10'53" / 10'49" / 09'44" / 09'53" / 62'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

11'05" (+03'53")

1011 / 1011

08'23"

(19'36")

08'17" (+01'05")

1010 / 2021

08'08"

(27'44")

08'03" (+00'51")

1010 / 3031

07'16"

(35'00")

07'12"

1007 / 4038

07'36"

(42'36")

07'29" (+00'17")

1015 / 5054

展開計圈分析

08'56"

(51'32")

08'51" (+01'39")

1008 / 6062

07'34"

(59'06")

07'31" (+00'19")

1006 / 7069

07'18"

(01:06'24")

07'12"

1012 / 8081

09'29"

(01:15'53")

09'21" (+02'09")

1012 / 9094

10'17"

(01:26'10")

10'15" (+03'03")

1002 / 10096

09'29"

(01:35'39")

09'28" (+02'16")

1001 / 11098

08'49"

(01:44'28")

08'45" (+01'33")

1005 / 12104

08'06"

(01:52'34")

08'05" (+00'53")

1001 / 13105

08'22"

(02:00'56")

08'18" (+01'06")

1006 / 14111

07'54"

(02:08'50")

07'53" (+00'41")

1000 / 15112

08'43"

(02:17'33")

08'40" (+01'28")

1004 / 16117

09'17"

(02:26'50")

09'16" (+02'04")

1001 / 17118

07'30"

(02:34'20")

07'22" (+00'10")

1016 / 18135

07'28"

(02:41'48")

07'23" (+00'11")

1011 / 19146

08'41"

(02:50'29")

08'45" (+01'33")

992 / 20138

10'04"

(03:00'33")

09'56" (+02'44")

1013 / 21152

09'10"

(03:09'43")

09'02" (+01'50")

1014 / 22166

09'07"

(03:18'50")

09'04" (+01'52")

1005 / 23172

09'02"

(03:27'52")

08'55" (+01'43")

1012 / 24184

09'54"

(03:37'46")

09'45" (+02'33")

1015 / 25200

10'18"

(03:48'04")

10'12" (+03'00")

1009 / 26210

10'00"

(03:58'04")

09'46" (+02'34")

1022 / 27232

08'47"

(04:06'51")

08'46" (+01'34")

1001 / 28233

10'31"

(04:17'22")

10'25" (+03'13")

1009 / 29243

09'39"

(04:27'01")

09'36" (+02'24")

1005 / 30248

07'46"

(04:34'47")

07'39" (+00'27")

1014 / 31262

07'51"

(04:42'38")

07'49" (+00'37")

1002 / 32264

11'19"

(04:53'57")

11'08" (+03'56")

1016 / 33281

09'25"

(05:03'22")

09'19" (+02'07")

1010 / 34291

08'58"

(05:12'20")

08'52" (+01'40")

1009 / 35301

08'47"

(05:21'07")

08'46" (+01'34")

1000 / 36302

07'34"

(05:28'41")

07'27" (+00'15")

1014 / 37316

08'52"

(05:37'33")

08'48" (+01'36")

1006 / 38323

15'06"

(05:52'39")

14'50" (+07'38")

1016 / 39340

10'01"

(06:02'40")

09'57" (+02'45")

1006 / 40347

08'11"

(06:10'51")

08'09" (+00'57")

1002 / 41350

11'05"

(06:21'56")

11'04" (+03'52")

1000 / 42350

07'48"

(06:29'44")

07'47" (+00'35")

1000 / 43350

08'09"

(06:37'53")

08'06" (+00'54")

1004 / 44355

08'34"

(06:46'27")

08'31" (+01'19")

1004 / 45359

07'31"

(06:53'58")

07'27" (+00'15")

1008 / 46368

10'24"

(07:04'22")

10'20" (+03'08")

1006 / 47374

09'50"

(07:14'12")

09'42" (+02'30")

1012 / 48386

07'45"

(07:21'57")

07'39" (+00'27")

1012 / 49399

09'18"

(07:31'15")

09'13" (+02'01")

1008 / 50407

08'18"

(07:39'33")

08'14" (+01'02")

1007 / 51415

08'53"

(07:48'26")

08'48" (+01'36")

1009 / 52424

09'24"

(07:57'50")

09'15" (+02'03")

1015 / 53439

11'46"

(08:09'36")

11'38" (+04'26")

1010 / 54450

08'01"

(08:17'37")

08'01" (+00'49")

999 / 55449

09'30"

(08:27'07")

09'24" (+02'12")

1009 / 56459

08'18"

(08:35'25")

08'11" (+00'59")

1013 / 57472

08'53"

(08:44'18")

08'48" (+01'36")

1007 / 58480

09'18"

(08:53'36")

09'10" (+01'58")

1014 / 59494

08'49"

(09:02'25")

08'42" (+01'30")

1011 / 60506

09'24"

(09:11'49")

09'15" (+02'03")

1014 / 61521

08'38"

(09:20'27")

08'37" (+01'25")

1001 / 62522

09'18"

(09:29'45")

09'11" (+01'59")

1011 / 63533

09'39"

(09:39'24")

09'31" (+02'19")

1012 / 64546

08'51"

(09:48'15")

08'48" (+01'36")

1005 / 65551

10'14"

(09:58'29")

10'05" (+02'53")

1013 / 66565

07'45"

(10:06'14")

07'40" (+00'28")

1009 / 67574

08'41"

(10:14'55")

08'34" (+01'22")

1011 / 68586

09'11"

(10:24'06")

09'06" (+01'54")

1007 / 69594

09'20"

(10:33'26")

09'17" (+02'05")

1003 / 70597

09'11"

(10:42'37")

09'04" (+01'52")

1011 / 71609

10'09"

(10:52'46")

10'08" (+02'56")

1000 / 72609

11'22"

(11:04'08")

11'19" (+04'07")

1003 / 73612

11'13"

(11:15'21")

11'08" (+03'56")

1007 / 74620

08'35"

(11:23'56")

08'26" (+01'14")

1016 / 75637

10'05"

(11:34'01")

10'00" (+02'48")

1006 / 76644

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柯銘祥(培英慢跑), SHENG 和其他 3 人說推

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SHENG 帥氣阿......................

2014-11-24 21:18 ·

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Jeter老婆團長~我也是覺得很帥氣ㄟ。哈哈~

2014-11-26 11:06 ·

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鄭小美好美～

2014-11-27 17:49 ·

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老謝超級鐵人夫妻!!

2014-11-29 20:09 ·

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海會說話風愛上沙

這天背上補給後背包
老公幫我調整鬆緊
讓我可以跑的舒服
互相提醒東西帶齊了沒
墨鏡帶了沒帶了
錢帶了沒帶了
恆春藍海艷陽下晒
玩色透藍的海水
如湖水無風無浪的海灣
恆春落山風逆風跑
聞著海味和野草清香
龍磐懸崖下被海風吹上來公園的細沙成塔
東海岸風吹沙側風強跑步的腳飄移
遠處水平線上方的雲上浩瀚在海面上
平靜的田園白鷺鷥像散落的花瓣一樣輕飛
吹著涼爽海風的水邊小村裡補給水包
背對著老公他幫我的水帶添加舒跑又變重了
身上流了許多汗加上細沙子
整天吃小東西補給沒吃飽過
我們晚餐在四重溪鎮上的羊肉爐店好珍惜一頓飽足的晚餐
夜裡泡在溫泉裡享受著冷熱池

隔天去白沙海灣
鋪平沙龍巾在柔軟的沙灘上躺臥著
身體熾熱了就跳到海水裡游泳
慵懶飄動的雲朵顯得更接近我們
我們倆在沙灘對著青蛙石浮雲和大海躺臥著一整天
沙灘上留下了我們的自在
落日下倆人聊聊下個目標
聽著恆春腔的台語陽光也療癒了我們

長距離的遠行
是身體與心的匯聚
只有在路上的身體才知艱辛
只有在路上的心才知何為美好

謝謝老公讓我進步享受著他的計劃讓我熱愛生活

11月累積里程 : 500.82 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 6375.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳典宇, 鄭姊和其他 150 人說推

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鄭小美這條路線真的很美，你們夫妻倆真的好有毅力喔，我們下個月冬山河見囉！

2014-11-27 17:47 ·

3 個人推

Pamela 堅定不移的毅力, 令人折服, 心靈相通的佳偶, 一起走過粹煉精彩人生路, 轉化昇華為更美的靈魂, 由衷祝福冬山河賽事順利圓滿…

2014-11-27 20:10 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	08'14"	00:19'21"
3	07'57"	00:27'18"
4	07'26"	00:34'44"
5	07'29"	00:42'13"
6	08'54"	00:51'07"
7	07'33"	00:58'40"
8	07'04"	01:05'44"
9	09'09"	01:14'53"
10	10'06"	01:24'59"
11	10'01"	01:35'00"
12	08'43"	01:43'43"
13	08'05"	01:51'48"
14	08'25"	02:00'13"
15	07'47"	02:08'00"
16	08'32"	02:16'32"
17	09'22"	02:25'54"
18	07'32"	02:33'26"
19	07'09"	02:40'35"
20	08'47"	02:49'22"
21	09'31"	02:58'53"
22	09'12"	03:08'05"
23	09'33"	03:17'38"
24	08'56"	03:26'34"
25	09'12"	03:35'46"
26	10'41"	03:46'27"
27	09'06"	03:55'33"
28	09'21"	04:04'54"
29	10'24"	04:15'18"
30	09'45"	04:25'03"
31	07'33"	04:32'36"
32	08'00"	04:40'36"
33	09'26"	04:50'02"
34	10'46"	05:00'48"
35	09'10"	05:09'58"
36	08'13"	05:18'11"
37	08'01"	05:26'12"
38	08'59"	05:35'11"
39	13'30"	05:48'41"
40	11'16"	05:59'57"
41	07'29"	06:07'26"
42	10'39"	06:18'05"
43	09'11"	06:27'16"
44	07'41"	06:34'57"
45	08'48"	06:43'45"
46	07'14"	06:50'59"
47	10'34"	07:01'33"
48	07'16"	07:08'49"
49	10'19"	07:19'08"
50	07'32"	07:26'40"
51	09'52"	07:36'32"
52	07'36"	07:44'08"
53	09'19"	07:53'27"
54	10'52"	08:04'19"
55	09'36"	08:13'55"
56	09'15"	08:23'10"
57	08'15"	08:31'25"
58	07'53"	08:39'18"
59	09'20"	08:48'38"
60	09'22"	08:58'00"
61	10'05"	09:08'05"
62	07'17"	09:15'22"
63	08'30"	09:23'52"
64	11'03"	09:34'55"
65	09'14"	09:44'09"
66	08'59"	09:53'08"
67	09'06"	10:02'14"
68	07'42"	10:09'56"
69	07'54"	10:17'50"
70	09'07"	10:26'57"
71	09'41"	10:36'38"
72	10'05"	10:46'43"
73	10'53"	10:57'36"
74	10'49"	11:08'25"
75	09'44"	11:18'09"
76	09'53"	11:28'02"
76.1	62'00"	11:34'55"