J .S 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

J .S 新北市
ID 324135

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半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第10半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:31'18" (+05'29")

15 km

(01:31'12")

00:34'05" (+08'16")

01:11'32" (+14'25")

20 km

(02:08'39")

00:37'27" (+11'38")

Finish

(02:19:26)

日期: 2020-11-08 06:50 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'48")

05'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'29")

05'41"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'29")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 彭美珍和其他 4 人說推

·

鄭連碧沒什麼練跑也能跑這成績，👍👍👍

2020-11-08 15:24 ·

J .S 太久沒跑，跑完像初半馬般鐵腿！

2020-11-08 21:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'27"	00:02'27"
2	05'44"	00:08'11"
3	17'25"	00:25'36"
4	00'04"	00:25'40"
5	00'09"	00:25'49"
6	05'45"	00:31'34"
7	06'38"	00:38'12"
8	06'26"	00:44'38"
9	06'17"	00:50'55"
10	06'12"	00:57'07"
11	06'15"	01:03'22"
12	06'49"	01:10'11"
13	06'17"	01:16'28"
14	08'00"	01:24'28"
15	06'44"	01:31'12"
16	07'05"	01:38'17"
17	07'40"	01:45'57"
18	07'26"	01:53'23"
19	07'46"	02:01'09"
20	07'30"	02:08'39"
21.0	07'14"	02:15'46"

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