Anderson Jhan 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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7.2 km | 00:40:50 | 05:42/km

日期: 2020-11-04 05:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'44" / 14'31" / 05'43" / 05'40" / 05'33" / 05'34" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

05'55" (+00'22")

2090 / 2090

2

05'36"

(17'59")

05'36" (+00'03")

1000 / 3090

3

05'42"

(23'42")

05'42" (+00'09")

1000 / 4090

4

05'38"

(29'20")

05'38" (+00'05")

1000 / 5090

5

05'33"

(34'54")

05'33"

1000 / 6090

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

昨天全休，今天依舊慢跑兩公里加靜動態熱身後再配慢速跑五公里，Garmin訓練狀態居然顯示峰值，是要我多休息不用練太多的意思嗎？🤤🤤🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, Atta Yang 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda 早安晨跑愉快厲害喔👍

2020-11-04 06:54 ·

1 個人推

Anderson Jhan 感覺很有練到的坡度長距離往往都是顯示沒有效果啊😅

2020-11-04 06:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	14'31"	00:26'19"
4	05'43"	00:32'02"
5	05'40"	00:37'42"
6	05'33"	00:43'15"
7	05'34"	00:48'49"
7.1	05'55"	00:49'41"

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