9.7 km | 00:51:43 | 05:18/km日期: 2014-11-25 20:36 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'34" / 05'13" / 05'21" / 05'15" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'35" / 05'06" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'04") | 4871 / 4871 |
| 2 | | 05'16" | 4842 / 9713 |
| 3 | | 06'05" (+00'49") | 24 / 9738 |
先在竹科高級住宅區跑9.6k~
再回實驗中學補10.4k~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
279.30 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1198.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'13" | 00:10'47" |
| 3 | 05'21" | 00:16'08" |
| 4 | 05'15" | 00:21'23" |
| 5 | 05'21" | 00:26'44" |
| 6 | 05'20" | 00:32'04" |
| 7 | 05'17" | 00:37'21" |
| 8 | 05'35" | 00:42'56" |
| 9 | 05'06" | 00:48'02" |
| 9.7 | 04'59" | 00:51'43" |
留言 
