李育叡 2020/10/25 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

半馬 | 02:34:35 | 07:19/km | 第11半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'34")

01:14'02" (+01'48")

10 km

(01:14'02")

00:38'17" (+03'06")

15 km

(01:51'05")

00:37'03" (+01'52")

01:12'14"

20 km

(02:26'16")

00:35'11"

Finish

(02:34:35)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'02")

1000 / 1000

07'08"

(13'54")

07'08" (+01'24")

1000 / 2000

07'24"

(21'19")

07'24" (+01'40")

1000 / 3000

06'47"

(28'06")

06'47" (+01'03")

1000 / 4000

07'38"

(35'45")

07'38" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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哈哈，報42 K跑21K....真的跑不完! 還好有兄弟一路啦滴賽，加上風景美，跑起來很享受~
信裕哥真的是很有戲✓

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.48 km

Mizuno Wave Catalyst 2 累積 : 681.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 刁康平和其他 52 人說推

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觀看另 13 則留言

林家治恭喜完賽🎊

2020-10-25 20:46 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽👍

2020-10-25 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'09"	00:13'54"
3	07'25"	00:21'19"
4	06'47"	00:28'06"
5	07'39"	00:35'45"
6	07'22"	00:43'07"
7	07'33"	00:50'40"
8	09'00"	00:59'40"
9	08'20"	01:08'00"
10	06'02"	01:14'02"
11	09'22"	01:23'24"
12	08'33"	01:31'57"
13	06'07"	01:38'04"
14	07'17"	01:45'21"
15	05'44"	01:51'05"
16	06'27"	01:57'32"
17	07'10"	02:04'42"
18	08'27"	02:13'09"
19	06'39"	02:19'48"
20	06'28"	02:26'16"
21	08'16"	02:34'32"
21.0	30'07"	02:34'35"