新明(Simmons) 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

3.7 km | 00:21:39 | 05:48/km

日期: 2020-11-07 05:17 - 總爬升: 146 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'50" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'39")

05'49"

1000 / 3000

4

04'00"

(21'39")

05'28"

730 / 3730

和老婆一起跑跑，老婆補到12K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.00 km

NIKE ZOOM FLY 3 藍累積 : 1253.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬紹, 黃可晨和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:12 ·

張展文新明晚安💤

2020-11-07 20:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
3.7	05'28"	00:21'41"

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