Pei Ling Lin 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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9.0 km | 01:12:10 | 08:00/km

日期: 2020-11-07 05:48 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'01" / 06'54" / 16'05" / 07'24" / 07'27" / 10'12" / 07'29" / 08'58" / 19'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'54")

06'54"

1000 / 2000

3

07'27"

(21'22")

07'27" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'46")

07'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'27"

(36'13")

07'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

愛跑團練
謝謝金*5
謝謝小敏精闢的分析
二年前的回憶↓↓
依然很美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.19 km

NIKE air zoom pegasus 37 白累積 : 833.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阮小白, chaowei 和其他 5 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安！運動愉快~

2020-11-07 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	16'05"	00:30'00"
4	07'24"	00:37'24"
5	07'27"	00:44'51"
6	10'12"	00:55'03"
7	07'29"	01:02'32"
8	08'58"	01:11'30"
9	19'22"	01:30'52"
9.0	11'41"	01:30'56"

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