粘嘉榮 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.0 km | 00:10:40 | 05:18/km

日期: 2020-11-08 05:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 04'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'37")

04'57"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'40")

04'54"

10 / 2010

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.04 km

nike next%小粉紅累積 : 243.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪振堯, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'58"	00:10'39"
2.0	04'50"	00:10'42"

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