12.0 km | 01:01:23 | 05:06/km日期: 2020-11-06 19:21 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'59" / 04'59" / 05'08" / 05'21" / 05'04" / 05'10" / 05'13" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 07'23" / 04'57" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" (+00'47") | 13 / 12013 |
W20D5 12E
這週期的最後一堂課，感謝自己堅持到最後，在來就等星期天驗收了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
398.24 km 
母子鱷魚 跟上來三代紫色 累積 :
1067.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'59" | 00:09'58" |
| 3 | 05'08" | 00:15'06" |
| 4 | 05'21" | 00:20'27" |
| 5 | 05'04" | 00:25'31" |
| 6 | 05'10" | 00:30'41" |
| 7 | 05'13" | 00:35'54" |
| 8 | 05'11" | 00:41'05" |
| 9 | 05'09" | 00:46'14" |
| 10 | 05'11" | 00:51'25" |
| 11 | 07'23" | 00:58'48" |
| 12 | 04'57" | 01:03'45" |
| 12.0 | 06'06" | 01:03'50" |
展開計圈分析
留言 
