Simon 2020/11/07 訓練日誌

Simon 新北市
ID 347302

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Simon

半馬 | 02:37:09 | 07:26/km | 第9半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:34'59" (+00'21")

15 km

(01:51'30")

00:41'53" (+07'15")

01:19'31" (+09'54")

20 km

(02:29'08")

00:37'38" (+03'00")

Finish

(02:37:09)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'22")

1000 / 1000

05'55"

(13'06")

05'55" (+00'06")

1000 / 2000

05'49"

(18'56")

05'49"

1000 / 3000

06'55"

(25'52")

06'55" (+01'06")

1000 / 4000

08'58"

(34'51")

08'58" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很一般，終點處狹窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.16 km

Nike 4% 累積 : 2545.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

瑄妹, 峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'55"	00:12'54"
3	05'50"	00:18'44"
4	06'56"	00:25'40"
5	08'58"	00:34'38"
6	07'15"	00:41'53"
7	06'41"	00:48'34"
8	07'14"	00:55'48"
9	06'42"	01:02'30"
10	07'07"	01:09'37"
11	07'07"	01:16'44"
12	07'36"	01:24'20"
13	09'05"	01:33'25"
14	09'45"	01:43'10"
15	08'20"	01:51'30"
16	07'01"	01:58'31"
17	08'16"	02:06'47"
18	06'00"	02:12'47"
19	07'37"	02:20'24"
20	08'44"	02:29'08"
21	07'39"	02:36'47"
21.3	00'31"	02:36'57"