ANDY 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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73.4 km | 03:47:43 | 19.4 km/h

日期: 2020-11-08 04:51 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(21)

烏山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.44 km

GIANT TCR KOM PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 劉清泉和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	1.0 %
2	25.2	1.8 %
3	2.2	2.7 %
4	23.4	-0.4 %
5	23.4	-0.1 %
6	17.6	-0.4 %
7	22.1	-0.5 %
8	20.2	-1.2 %
9	23.4	1.0 %
10	23.5	1.3 %
11	24.7	1.0 %
12	24.3	1.2 %
13	22.5	1.2 %
14	25.5	-2.0 %
15	21.4	2.3 %
16	18.5	-2.9 %
17	35.6	-5.5 %
18	31.0	2.7 %
19	7.5	-1.4 %
20	26.3	3.0 %
21	29.3	3.4 %
22	24.3	3.3 %
23	25.5	3.6 %
24	30.0	-6.5 %
25	30.5	-2.5 %
26	25.5	1.2 %
27	22.4	3.1 %
28	16.1	3.9 %
29	8.2	1.5 %
30	18.1	5.7 %
31	13.7	7.7 %
32	10.9	7.0 %
33	9.4	6.5 %
34	6.1	8.4 %
35	11.8	5.4 %
36	6.5	9.5 %
37	2.3	10.8 %
38	5.6	-8.4 %
39	12.5	-6.0 %
40	13.7	-8.8 %
41	14.7	-6.7 %
42	18.5	-7.1 %
43	17.7	-7.6 %
44	16.1	-4.9 %
45	12.4	-1.4 %
46	36.7	-4.2 %
47	29.5	-2.6 %
48	27.9	-0.4 %
49	25.2	4.7 %
50	18.9	5.2 %
51	27.7	-2.7 %
52	21.8	-1.3 %
53	28.1	3.3 %
54	27.7	-3.1 %
55	27.9	-2.0 %
56	26.9	2.8 %
57	20.6	3.8 %
58	4.8	-4.2 %
59	31.9	-2.6 %
60	31.3	2.2 %
61	30.5	-1.1 %
62	38.3	-0.9 %
63	34.0	-0.5 %
64	28.3	-0.4 %
65	31.6	-0.4 %
66	15.1	-0.5 %
67	20.0	1.0 %
68	29.3	1.0 %
69	32.4	-0.8 %
70	31.6	1.0 %
71	24.7	1.0 %
72	27.9	-1.1 %
73	9.3	2.0 %
73.4	26.3	2.0 %

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