明宗(Jack) 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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6.9 km | 01:51:10 | 16:00/km

日期: 2020-11-07 10:16 - 總爬升: 394 m - 地點: 竹坑溪步道 - 平均心率: 99 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 9714 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'34"

(21'34")

2.79 (-1.88)

1000 / 1000

90 / 51

2

13'51"

(35'25")

4.34 (-0.33)

1000 / 2001

97 / 74

3

13'00"

(48'25")

4.62 (-0.04)

1000 / 3002

67 / 113

4

12'53"

(01:01'18")

4.66

1000 / 4002

74 / 104

5

13'15"

(01:14'33")

4.53 (-0.13)

1000 / 5002

88 / 85

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張育銘, Fu Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	13'13"	00:34'28"
3	13'17"	00:47'45"
4	11'36"	00:59'21"
5	13'52"	01:13'13"
6	13'24"	01:26'37"
7	19'48"	01:46'25"
6.9	-89'-17"	01:51'10"

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