Jenny 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 桃園
ID 378428

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全馬 | 05:00:59 | 07:07/km | 第4馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+12'45")

01:12'15" (+09'43")

10 km

(01:12'15")

00:38'10" (+16'50")

15 km

(01:54'28")

00:42'13" (+20'53")

01:24'22" (+21'50")

20 km

(02:36'37")

00:42'09" (+20'49")

25 km

(02:57'57")

00:21'20"

01:02'32"

30 km

(03:39'09")

00:41'12" (+19'52")

35 km

(04:12'19")

00:33'10" (+11'50")

01:07'01" (+04'29")

40 km

(04:46'10")

00:33'51" (+12'31")

Finish

(05:00:59)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+03'30")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'57")

06'12" (+02'58")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'17")

06'20" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'54")

06'36" (+03'22")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'58")

07'04" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'44"

(39'43")

06'44" (+03'30")

1000 / 6000

7

06'32"

(46'15")

06'32" (+03'18")

1000 / 7000

8

06'32"

(52'48")

06'32" (+03'18")

1000 / 8000

9

06'32"

(59'20")

06'32" (+03'18")

1000 / 9000

10

07'12"

(01:06'32")

07'12" (+03'58")

1000 / 10000

11

06'59"

(01:13'31")

06'59" (+03'45")

1000 / 11000

12

06'43"

(01:20'14")

06'43" (+03'29")

1000 / 12000

13

04'53"

(01:25'08")

04'53" (+01'39")

1000 / 13000

14

08'59"

(01:34'08")

08'59" (+05'45")

1000 / 14000

15

09'11"

(01:43'19")

09'11" (+05'57")

1000 / 15000

16

07'12"

(01:50'32")

07'12" (+03'58")

1000 / 16000

17

07'05"

(01:57'37")

07'05" (+03'51")

1000 / 17000

18

04'46"

(02:02'24")

04'46" (+01'32")

1000 / 18000

19

07'36"

(02:10'00")

07'36" (+04'22")

1000 / 19000

20

06'46"

(02:16'47")

06'46" (+03'32")

1000 / 20000

21

06'53"

(02:23'41")

06'53" (+03'39")

1000 / 21000

22

06'35"

(02:30'16")

06'35" (+03'21")

1000 / 22000

23

03'59"

(02:34'16")

03'59" (+00'45")

1000 / 23000

24

05'46"

(02:40'02")

05'46" (+02'32")

1000 / 24000

25

06'42"

(02:46'45")

06'42" (+03'28")

1000 / 25000

26

06'18"

(02:53'03")

06'18" (+03'04")

1000 / 26000

27

06'25"

(02:59'29")

06'25" (+03'11")

1000 / 27000

28

07'49"

(03:07'18")

07'49" (+04'35")

1000 / 28000

29

07'10"

(03:14'28")

07'10" (+03'56")

1000 / 29000

30

06'51"

(03:21'19")

06'51" (+03'37")

1000 / 30000

31

06'49"

(03:28'09")

06'49" (+03'35")

1000 / 31000

32

03'14"

(03:31'24")

03'14"

1000 / 32000

33

07'38"

(03:39'02")

07'38" (+04'24")

1000 / 33000

34

07'22"

(03:46'25")

07'22" (+04'08")

1000 / 34000

35

05'53"

(03:52'18")

05'53" (+02'39")

1000 / 35000

36

05'51"

(03:58'10")

05'51" (+02'37")

1000 / 36000

37

06'39"

(04:04'49")

06'39" (+03'25")

1000 / 37000

38

08'21"

(04:13'11")

08'21" (+05'07")

1000 / 38000

39

07'20"

(04:20'32")

07'20" (+04'06")

1000 / 39000

40

06'23"

(04:26'55")

06'23" (+03'09")

1000 / 40000

41

06'30"

(04:33'26")

06'30" (+03'16")

1000 / 41000

42

06'48"

(04:40'15")

06'48" (+03'34")

1000 / 42000

43

05'40"

(04:45'55")

05'40" (+02'26")

1000 / 43000

44

05'16"

(04:51'11")

05'16" (+02'02")

1000 / 44000

45

07'10"

(04:58'22")

07'10" (+03'56")

1000 / 45000

賽後評分: 鬼斧神工之美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.63 km

NB 倫敦指定款累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, 劉明輝和其他 4 人說推

·

劉明輝恭喜完賽

2020-11-08 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'37"	00:25'54"
5	08'11"	00:34'05"
6	06'45"	00:40'50"
7	06'32"	00:47'22"
8	08'05"	00:55'27"
9	06'32"	01:01'59"
10	10'16"	01:12'15"
11	07'07"	01:19'22"
12	06'43"	01:26'05"
13	05'23"	01:31'28"
14	12'02"	01:43'30"
15	10'58"	01:54'28"
16	06'31"	02:00'59"
17	09'17"	02:10'16"
18	02'10"	02:12'26"
19	08'20"	02:20'46"
20	15'51"	02:36'37"
21	00'01"	02:36'38"
22	03'46"	02:40'24"
23	03'54"	02:44'18"
24	06'56"	02:51'14"
25	06'43"	02:57'57"
26	06'18"	03:04'15"
27	07'51"	03:12'06"
28	13'21"	03:25'27"
29	06'03"	03:31'30"
30	07'39"	03:39'09"
31	07'12"	03:46'21"
32	03'15"	03:49'36"
33	12'29"	04:02'05"
34	02'33"	04:04'38"
35	07'41"	04:12'19"
36	06'46"	04:19'05"
37	05'18"	04:24'23"
38	09'15"	04:33'38"
39	05'46"	04:39'24"
40	06'46"	04:46'10"
41	06'31"	04:52'41"
42	06'49"	04:59'30"
43	06'23"	05:05'53"
44	06'27"	05:12'20"
45	07'30"	05:19'50"
45.4	01'11"	05:20'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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