潘彼得 2020/11/08 訓練日誌

潘彼得南投
ID 303005

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潘彼得

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:02:13 | 08:35/km | 第10馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	06:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'29" (+02'14")

15 km

(01:44'22")

00:35'38" (+02'23")

01:11'13" (+02'29")

20 km

(02:19'57")

00:35'35" (+02'20")

25 km

(02:59'41")

00:39'44" (+06'29")

01:30'26" (+21'42")

30 km

(03:50'23")

00:50'42" (+17'27")

35 km

(04:41'27")

00:51'04" (+17'49")

01:46'58" (+38'14")

40 km

(05:37'21")

00:55'54" (+22'39")

Finish

(06:02:13)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 352 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'47")

1000 / 1000

06'32"

(13'41")

06'32" (+00'10")

1000 / 2000

06'27"

(20'09")

06'27" (+00'05")

1000 / 3000

06'31"

(26'40")

06'31" (+00'09")

1000 / 4000

06'33"

(33'14")

06'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

完全沒訓練的下場

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.50 km

Saucony kinvara 4 累積 : 48.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭任山, Chien Jung Chi 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'32"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	06'32"	00:26'41"
5	06'34"	00:33'15"
6	06'32"	00:39'47"
7	07'28"	00:47'15"
8	06'43"	00:53'58"
9	08'21"	01:02'19"
10	06'25"	01:08'44"
11	07'10"	01:15'54"
12	06'31"	01:22'25"
13	06'30"	01:28'55"
14	06'35"	01:35'30"
15	08'52"	01:44'22"
16	06'42"	01:51'04"
17	07'42"	01:58'46"
18	06'23"	02:05'09"
19	07'59"	02:13'08"
20	06'49"	02:19'57"
21	07'19"	02:27'16"
22	07'14"	02:34'30"
23	08'40"	02:43'10"
24	08'08"	02:51'18"
25	08'23"	02:59'41"
26	08'45"	03:08'26"
27	10'52"	03:19'18"
28	10'39"	03:29'57"
29	09'44"	03:39'41"
30	10'42"	03:50'23"
31	09'17"	03:59'40"
32	11'43"	04:11'23"
33	09'54"	04:21'17"
34	09'08"	04:30'25"
35	11'02"	04:41'27"
36	10'31"	04:51'58"
37	12'49"	05:04'47"
38	12'18"	05:17'05"
39	10'05"	05:27'10"
40	10'11"	05:37'21"
41	09'33"	05:46'54"
42	08'30"	05:55'24"
42.7	10'23"	06:02'14"