曾竣煒 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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12.3 km | 01:04:33 | 05:15/km

日期: 2013-03-24 15:36 - 地點: 美濃山下 - 天氣: 天氣尚可 - 平均心率: 63 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 05'28" / 05'12" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 05'33" / 05'13" / 05'35" / 05'18" / 05'06" / 05'04" / 05'08" / 05'39" /

用跑的去掃墓~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

2013-03-24 21:02 ·

曾竣煒謝謝大哥

2013-03-24 22:10 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'10"	00:26'07"
6	05'33"	00:31'40"
7	05'13"	00:36'53"
8	05'35"	00:42'28"
9	05'18"	00:47'46"
10	05'06"	00:52'52"
11	05'04"	00:57'56"
12	05'08"	01:03'04"
12.3	05'39"	01:04'33"

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