張人介 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:38:19 | 04:39/km | 第24半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'26")

00:48'39" (+01'49")

10 km

(00:48'39")

00:23'57" (+00'41")

15 km

(01:11'55")

00:23'16"

00:46'50"

20 km

(01:35'29")

00:23'34" (+00'18")

Finish

(01:38:19)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'18")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'04")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'41")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了起跑人多很難跑外都還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.94 km

Nike Pegasus Turbo (藍) 累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'48"	00:10'18"
3	04'46"	00:15'04"
4	04'50"	00:19'54"
5	04'48"	00:24'42"
6	04'45"	00:29'27"
7	04'48"	00:34'15"
8	04'50"	00:39'05"
9	04'48"	00:43'53"
10	04'46"	00:48'39"
11	04'36"	00:53'15"
12	04'42"	00:57'57"
13	04'33"	01:02'30"
14	04'45"	01:07'15"
15	04'40"	01:11'55"
16	04'41"	01:16'36"
17	04'47"	01:21'23"
18	04'37"	01:26'00"
19	04'44"	01:30'44"
20	04'45"	01:35'29"
20.7	04'20"	01:38'19"

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