徐大 Kevin 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.2 km | 01:05:01 | 06:22/km

日期: 2020-11-10 05:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'34" / 06'16" / 06'43" / 07'00" / 06'36" / 06'12" / 06'24" / 06'50" / 06'04" / 06'02" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.99 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Judy , 顏憲瑞和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮下午好，週二運動愉快，動動樂樂，漂亮10K。讚哦，加油

2020-11-10 13:29 ·

1 個人推

鄭伯快去練核心

2020-11-10 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	06'43"	00:19'33"
4	07'00"	00:26'33"
5	06'36"	00:33'09"
6	06'12"	00:39'21"
7	06'24"	00:45'45"
8	06'50"	00:52'35"
9	06'04"	00:58'39"
10	06'02"	01:04'41"
10.1	06'01"	01:05'01"

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