Martin Hsueh 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:15:26 | 06:25/km | 第10半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+01'43")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:31'55" (+00'12")

15 km

(01:37'04")

00:31'43"

01:05'50" (+00'29")

20 km

(02:11'11")

00:34'07" (+02'24")

Finish

(02:15:26)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'46")

06'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'25")

06'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'59")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'34")

06'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後5k守不住

賽後評分: 有熱湯可以喝，不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.11 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mark Chang, JONES TENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'44"	00:13'38"
3	06'38"	00:20'16"
4	06'34"	00:26'50"
5	06'36"	00:33'26"
6	06'25"	00:39'51"
7	06'25"	00:46'16"
8	06'22"	00:52'38"
9	06'21"	00:58'59"
10	06'22"	01:05'21"
11	06'22"	01:11'43"
12	06'17"	01:18'00"
13	06'21"	01:24'21"
14	06'26"	01:30'47"
15	06'17"	01:37'04"
16	06'41"	01:43'45"
17	06'57"	01:50'42"
18	06'25"	01:57'07"
19	07'41"	02:04'48"
20	06'23"	02:11'11"
20.6	06'34"	02:15'17"

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