C.P. Wang 2020/11/08 訓練日誌

C.P. Wang 新竹
ID 457529

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C.P. Wang

22.6 km | 02:09:16 | 05:43/km | 第5半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'50")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'02"

15 km

(01:26'21")

00:28'27" (+00'25")

00:58'26" (+00'32")

20 km

(01:56'20")

00:29'59" (+01'57")

Finish

(02:09:16)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'41")

1000 / 1000

05'53"

(13'41")

05'53" (+00'47")

1000 / 2000

05'14"

(18'55")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

05'22"

(24'18")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'33"

(29'51")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱情的大比賽但是最後十公里跟半馬合流的地方有點擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiru, wrf 和其他 2 人說推

留言

劉忠憲恭喜完賽，厲害👍

2020-11-08 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'53"	00:13'41"
3	05'15"	00:18'56"
4	05'22"	00:24'18"
5	05'34"	00:29'52"
6	05'28"	00:35'20"
7	06'02"	00:41'22"
8	05'35"	00:46'57"
9	05'25"	00:52'22"
10	05'32"	00:57'54"
11	05'33"	01:03'27"
12	05'56"	01:09'23"
13	05'43"	01:15'06"
14	05'38"	01:20'44"
15	05'37"	01:26'21"
16	06'18"	01:32'39"
17	06'24"	01:39'03"
18	06'47"	01:45'50"
19	05'23"	01:51'13"
20	05'07"	01:56'20"
21	05'28"	02:01'48"
22	05'08"	02:06'56"
22.4	05'38"	02:09'17"