施東源 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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175.0 km | 10:07:09 | 17.3 km/h

日期: 2020-11-11 08:53 - 總爬升: 2272 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 941.24 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 4 years ago

小白龍, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.7 %
2	10.0	1.7 %
3	22.5	-1.8 %
4	20.9	-1.4 %
5	15.5	1.7 %
6	19.9	-1.7 %
7	20.6	-1.1 %
8	12.5	2.7 %
9	24.5	1.5 %
10	25.7	1.8 %
11	22.4	2.4 %
12	22.1	3.8 %
13	24.5	2.3 %
14	18.4	4.5 %
15	20.5	3.0 %
16	19.5	4.1 %
17	17.1	5.4 %
18	11.9	8.8 %
19	17.5	8.0 %
20	10.6	8.5 %
21	11.1	8.0 %
22	10.6	9.3 %
23	9.1	7.7 %
24	31.9	-7.2 %
25	24.5	-6.2 %
26	17.9	-7.6 %
27	29.3	-7.0 %
28	33.3	-8.8 %
29	30.3	-6.0 %
30	33.0	-6.6 %
31	34.3	-3.8 %
32	27.7	-2.3 %
33	29.5	-4.1 %
34	27.7	-5.2 %
35	4.7	2.3 %
36	28.8	1.0 %
37	25.5	2.7 %
38	27.3	2.6 %
39	24.7	2.2 %
40	28.8	1.6 %
41	27.9	2.1 %
42	28.1	1.8 %
43	23.7	2.6 %
44	14.9	3.5 %
45	12.6	6.6 %
46	18.1	4.2 %
47	20.3	-4.3 %
48	20.3	4.2 %
49	13.4	7.3 %
50	14.2	5.4 %
51	18.1	-9.2 %
52	32.1	-7.3 %
53	17.8	-1.9 %
54	13.5	5.9 %
55	14.0	5.2 %
56	17.8	5.3 %
57	16.6	3.9 %
58	30.5	-4.2 %
59	22.1	3.7 %
60	20.9	4.8 %
61	19.9	2.7 %
62	16.4	5.2 %
63	18.8	3.9 %
64	25.5	1.2 %
65	3.1	-0.9 %
66	3.3	-1.3 %
67	26.7	2.0 %
68	3.2	1.6 %
69	4.8	4.8 %
70	37.1	-6.0 %
71	40.9	-4.5 %
72	26.7	-3.5 %
73	23.5	3.2 %
74	14.6	5.9 %
75	15.2	4.5 %
76	22.9	1.8 %
77	27.3	1.8 %
78	29.0	-1.1 %
79	21.3	2.7 %
80	16.6	3.6 %
81	15.5	4.9 %
82	29.0	-3.8 %
83	31.9	-3.8 %
84	27.1	-3.0 %
85	16.6	5.7 %
86	9.2	7.6 %
87	13.3	6.8 %
88	17.8	-7.0 %
89	24.8	-7.1 %
90	27.1	-4.8 %
91	12.8	3.7 %
92	14.3	6.0 %
93	11.4	7.9 %
94	11.9	-7.0 %
95	24.8	-8.0 %
96	3.8	-7.1 %
97	24.8	-3.7 %
98	20.1	4.0 %
99	18.6	3.5 %
100	20.2	-4.0 %
101	33.0	-4.4 %
102	30.8	-2.2 %
103	28.6	1.8 %
104	25.2	2.0 %
105	28.1	1.5 %
106	30.8	-3.4 %
107	32.1	-6.1 %
108	32.4	-3.3 %
109	30.0	-1.3 %
110	20.2	4.4 %
111	22.0	3.2 %
112	38.3	-6.4 %
113	37.9	-5.6 %
114	32.4	-5.9 %
115	36.4	-4.7 %
116	40.4	-5.6 %
117	35.0	-3.9 %
118	36.7	-4.8 %
119	22.9	-3.4 %
120	22.5	-0.9 %
121	34.0	-1.0 %
122	34.3	-0.7 %
123	36.4	-1.1 %
124	35.6	-1.0 %
125	33.3	-0.9 %
126	34.0	-1.6 %
127	33.3	-0.6 %
128	20.5	-1.1 %
129	21.8	2.3 %
130	40.4	-2.8 %
131	36.7	2.8 %
132	32.7	-1.0 %
133	32.1	1.2 %
134	38.7	-2.1 %
135	36.4	-2.6 %
136	33.6	-2.0 %
137	23.7	2.0 %
138	5.0	-1.2 %
139	24.8	-2.4 %
140	33.0	-1.2 %
141	32.1	-1.8 %
142	21.2	-1.0 %
143	24.7	-0.8 %
144	21.7	2.0 %
145	24.3	1.8 %
146	20.3	-1.3 %
147	19.1	1.8 %
148	13.4	1.5 %
149	22.4	-2.8 %
150	37.9	-1.3 %
151	29.5	-1.4 %
152	30.5	1.4 %
153	21.4	1.2 %
154	18.4	1.2 %
155	14.0	1.0 %
156	27.7	-0.9 %
157	16.8	2.8 %
158	23.4	-1.1 %
159	32.4	-1.2 %
160	25.7	-1.1 %
161	33.3	-1.0 %
162	21.7	-1.0 %
163	10.3	-1.2 %
164	29.3	-1.1 %
165	4.2	1.2 %
166	11.8	2.3 %
167	19.8	-1.1 %
168	15.7	-0.5 %
169	14.6	-1.2 %
170	17.3	1.2 %
171	10.2	2.3 %
172	19.9	1.6 %
173	14.8	1.4 %
174	20.7	1.4 %
175	13.2	1.4 %
176	19.1	2.4 %
175.0	-35.6	1.5 %

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