Doris Lu 2020/11/11 訓練日誌

Doris Lu 新北市
ID 390154

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Doris Lu

9.2 km | 00:52:02 | 05:41/km

日期: 2020-11-11 04:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 10166 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'41" / 05'32" / 05'35" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'30")

1000 / 1000

185 / 88

05'45"

(11'49")

05'44" (+00'11")

1001 / 2001

198 / 87

05'46"

(17'35")

05'45" (+00'12")

1000 / 3002

198 / 87

05'37"

(23'12")

05'36" (+00'03")

1001 / 4003

196 / 90

05'34"

(28'46")

05'33"

1000 / 5004

199 / 90

展開計圈分析

新北市

Doris Lu

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新北市

Doris Lu

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這才是恢復跑。
RQ總算可以觀看廣告解鎖一次體能狀況了，
原來是我手機字體設定太大，滑不到最下面。🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.74 km

New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 1264.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

臥雲, 何春發和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

林家治狀況指數偏高

2020-11-11 22:29 ·

葉志銘早安：跑步愉快！

2020-11-12 08:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'32"	00:22'53"
5	05'35"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'31"	00:39'32"
8	05'37"	00:45'09"
9	05'29"	00:50'38"
9.2	09'19"	00:52'02"