15.0 km | 01:40:41 | 06:42/km日期: 2014-11-29 06:41 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'32" / 05'34" / 06'25" / 07'17" / 06'58" / 07'02" / 06'35" / 06'42" / 07'35" / 07'18" / 06'34" / 06'26" / 06'20" / 06'20" / 06'51" / 1200'00" /
和學弟一同訓練~還在虎山巖遇到好久不見的柯大哥出來偷練!!真的是好巧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.52 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
831.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'34" | 00:11'06" |
3 | 06'25" | 00:17'31" |
4 | 07'17" | 00:24'48" |
5 | 06'58" | 00:31'46" |
6 | 07'02" | 00:38'48" |
7 | 06'35" | 00:45'23" |
8 | 06'42" | 00:52'05" |
9 | 07'35" | 00:59'40" |
10 | 07'18" | 01:06'58" |
11 | 06'34" | 01:13'32" |
12 | 06'26" | 01:19'58" |
13 | 06'20" | 01:26'18" |
14 | 06'20" | 01:32'38" |
15 | 06'51" | 01:39'29" |
15.0 | 1200'00" | 01:40'41" |