廖大諄 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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7.0 km | 00:41:39 | 05:56/km

日期: 2020-11-11 18:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 7928 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'27" / 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'47" / 05'47" / 05'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'43")

1007 / 1007

186 / 83

2

06'01"

(12'29")

06'00" (+00'18")

1002 / 2009

190 / 87

3

05'54"

(18'23")

05'53" (+00'11")

1000 / 3010

190 / 89

4

05'54"

(24'17")

05'53" (+00'11")

1002 / 4012

191 / 88

5

05'50"

(30'07")

05'47" (+00'05")

1007 / 5020

190 / 90

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

水藍阿拖
+跟團核心3輪
1萬公里達標
懶惰筋持續發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 吳美蓉和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳小毛晚安愉快
恭喜

2020-11-12 20:01 ·

1 個人推

Judy 恭喜10000達標!

2020-11-18 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'54"	00:24'16"
5	05'47"	00:30'03"
6	05'47"	00:35'50"
7	05'43"	00:41'33"
7.0	08'15"	00:41'39"

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