Wesley 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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半馬 | 02:10:57 | 06:12/km | 第39半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+02'24")

01:00'44" (+03'18")

10 km

(01:00'44")

00:29'38" (+00'56")

15 km

(01:29'26")

00:28'42"

00:57'26"

20 km

(01:58'10")

00:28'44" (+00'02")

Finish

(02:10:57)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'21"

(14'53")

08'21" (+03'32")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'15")

06'22" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'01"

(26'17")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(31'06")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，不要再取消了

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.43 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Hsu, Joanne 和其他 15 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-11-14 15:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'21"	00:14'53"
3	06'22"	00:21'15"
4	05'02"	00:26'17"
5	04'49"	00:31'06"
6	05'39"	00:36'45"
7	05'39"	00:42'24"
8	06'23"	00:48'47"
9	06'43"	00:55'30"
10	05'14"	01:00'44"
11	05'53"	01:06'37"
12	06'08"	01:12'45"
13	06'34"	01:19'19"
14	04'57"	01:24'16"
15	05'10"	01:29'26"
16	06'22"	01:35'48"
17	05'28"	01:41'16"
18	05'07"	01:46'23"
19	06'19"	01:52'42"
20	05'28"	01:58'10"
21	06'10"	02:04'20"
21.8	08'21"	02:10'58"

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