johnhsu 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:30:44 | 05:51/km

日期: 2020-11-14 09:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹拂 - 平均心率: 177 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'31" / 05'36" / 05'56" / 06'05" / 06'05" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'10")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'06")

05'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'11")

06'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'16")

06'05" (+00'31")

1000 / 5000

6

01'27"

(30'44")

05'53" (+00'19")

248 / 5248

新北市

johnhsu

·

原本跟MAX老友約跑，結果早上給我下雨ing🤣，下次再跟老友請教🤣🤣🤣
本月剩2場🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, Jt Yang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

牛妹希望以後能變快一點😖

2020-11-14 12:21 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友晚安，加油破PB👍👍

2020-11-14 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'56"	00:17'03"
4	06'05"	00:23'08"
5	06'05"	00:29'13"
5.2	05'50"	00:30'40"

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