10.0 km | 00:52:12 | 05:12/km日期: 2020-11-11 11:53 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴偶陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%
Pace: 07'59" / 06'58" / 04'53" / 04'49" / 05'15" / 05'01" / 05'14" / 05'02" / 05'08" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'09") | 9 / 10009 |
中午2K後照樣搭上碧哥的特快列車
想說慢慢適應高心率的過程與速度
沒想到4K後為了閃躲2群小朋友而突然加速
慘了，暈車肚子痛😰
趕緊報告列車長：我想跳車！
碧哥很有義氣的降速陪跑
2K後右肋骨下方從明顯疼痛變成隱隱作痛
自此持續到湊足10K後我立馬拉鈴下車😂
真是對不起列車長，歹勢歹勢！😅
#今天心率爆錶了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
213.36 km 
Brooks Glycerin 18 白 累積 :
920.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 06'58" | 00:14'57" |
| 3 | 04'53" | 00:19'50" |
| 4 | 04'49" | 00:24'39" |
| 5 | 05'15" | 00:29'54" |
| 6 | 05'01" | 00:34'55" |
| 7 | 05'14" | 00:40'09" |
| 8 | 05'02" | 00:45'11" |
| 9 | 05'08" | 00:50'19" |
| 10 | 04'56" | 00:55'15" |
| 10.0 | 03'31" | 00:55'17" |
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