yiwei 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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15.5 km | 00:31:16 | 29.7 km/h

日期: 2020-11-11 10:12 - 地點: 湖口-竹北 - 天氣: 大部分路段順風 - 平均心率: 155 - 踏頻: 88 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

7月初被撞，有些店家保險件不收，8月詢問到這家，10月底進廠，進廠16天後，老闆約今早11點到廠處理，早上騎單車到竹北板金廠牽車，結果比我預估的時間還更快到，之後直接到公司上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.88 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛漫跑, Chiungyan_huang 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.7 %
2	25.5	-1.6 %
3	22.5	-0.2 %
4	41.9	-1.6 %
5	40.0	-1.1 %
6	41.4	1.0 %
7	29.5	3.1 %
8	46.2	-1.3 %
9	17.8	2.2 %
10	45.6	-4.1 %
11	30.3	-1.5 %
12	26.9	6.5 %
13	30.5	-0.7 %
14	32.4	1.5 %
15	27.1	-2.0 %
15.5	19.1	-0.2 %

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