林坤生 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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3.0 km | 00:21:20 | 07:03/km

日期: 2020-11-14 17:38 - 地點: 藝高 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'29" / 07'04" / 06'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'32")

07'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'13")

06'40"

1000 / 3000

4

00'06"

(21'20")

05'37"

19 / 3019

為明天加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.66 km

千里不留行 4.0 累積 : 1384.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉鳴典晚上好

2020-11-14 19:58 ·

1 個人推

葉鳴典北港馬加油

2020-11-14 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'04"	00:14'33"
3	06'40"	00:21'13"
3.0	06'01"	00:21'20"

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