施清福 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
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5.2 km | 00:31:15 | 05:59/km

日期: 2020-11-14 05:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 05'55" / 05'54" / 05'55" / 05'52" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.43 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 李成田和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'55"	00:24'05"
5	05'52"	00:29'57"
5.2	06'02"	00:31'15"

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朋友動態

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