陳果狗 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:46:35 | 06:33/km

日期: 2020-11-14 16:21 - 地點: 🏟️ - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 7008 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'16" / 06'20" / 06'35" / 06'19" / 06'40" / 06'20" / 05'54" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'20")

1002 / 1002

91 / 149

2

06'28"

(13'49")

06'26" (+00'27")

1003 / 2005

169 / 91

3

06'39"

(20'28")

06'38" (+00'39")

1000 / 3006

185 / 81

4

06'23"

(26'51")

06'22" (+00'23")

1002 / 4008

188 / 83

5

06'47"

(33'38")

06'46" (+00'47")

1002 / 5010

156 / 94

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週六晚安！小七便利店

辛運撿到樂天棒球✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

立吟, 陳嘉忠和其他 97 人說推

·

觀看另 18 則留言

楊志民早上好

2020-11-15 09:53 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-15 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	06'19"	00:26'30"
5	06'40"	00:33'10"
6	06'20"	00:39'30"
7	05'54"	00:45'24"
7.1	10'51"	00:46'35"

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